10 JENIS MAKANAN KURANGKAN KOLESTEROL

Anda takut kolestol anda tinggi? Di sini disenaraikan 10 jenis makanan yang boleh mengurangkan kolestrol. Jadi , bolehlah perbanyakkan memakan makanan yang seperti ini:

1. SOYA
Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian.Ia juga dpt menghidarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)

2. KUACI
Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi

3. BUAH KERING
Antar pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam teh, brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL
Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dankemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku kemak dlm badan

5. IKAN TUNA
Termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung

7. MANGGA
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh

8. KISMIS
Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.

9. OAT
Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda

10. JAMBU BATU
Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai

PETUA KURUSKAN BADAN TANPA UBAT MAHAL

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

saya menyeru diri saya sendiri dan kawan2 saya yang lain untuk sama2 berdiet,,hahahaha,,selamat mencuba..

Yuna ft. David Knight - Deeper Conversation (Live at No Black Tie)

Estrella - Stay

Tips Untuk Kecilkan Peha dan Kempiskan Perut Anda

kat sini nak share sikit cara senang nak kecilkan peha n kempiskan perut even
diri sndiri pun tak kurus2..(sebab saya tahu kawan2 saya ramai yang peha besar)...hehe...

Pasti ramai yang mengalami masalah Peha besar dan apabila berjalan, pasti bergesel. Memang merimaskan.
Saya ingin berkongsi dengan anda bagaimana anda boleh mengecilkannya. Mudah sahaja…

1 – Anda hanya perlu baring terlentang.
2 – Angkat kedua-dua belah kaki keatas -90degree. Tarik Nafas ketika angkat dan lepas nafas slow2 ketika turunkan kaki anda. Lakukan setiap hari 3set. 1 Set 10 kali.
3 – Angkat sebelah kaki keatas. 3 set juga seperti diatas.
4 – Sit-up – Lakukan sit-up setiap hari sebanyak 3 set juga.
Aktiviti diatas juga boleh mengempiskan perut saya dengan berkesan.
Anda perlu melakukannya secara konsisten. InsyaAllah anda akan dapat melihat perubahannya dalam masa yang terdekat.

p/s: sharil,,awk jgn kutuk org eh...hehehehehe..wek..

k.a.w.a.n

actually tadi baru aje lepas chatting dengan my best friend time sekolah rendah dulu..
nama die NUR SABRINA..
macam tak sangka kan,,dapat gak die pergi united kingdom 
tok further her studies..
btw,,before this,,
she had a problem to further her studies in Indonesia..
it's all because her family problem,,
but finally,,die dapat gak pergi sambung blaja kt sana,,
haish,,bukan ape..
teringat plak mase zaman sekolah rendah dlu..
hehe..kte dulu kn 1 geng..dengan liyana & farhana..
sama2 jadi pengawas..
sama2 buat jahat..
buang sampah dalam kelas orang lain..
dengki 'joyah sport'..ehehe
suke pakai beg yg sama style..
ko ingat x pak cik guard yang gigi rongak 2??
hehe,,bila aku gaduh ngan die..ko datang back up aku..
kte selalu ponteng sbyg hajat kt masjid..
sama2 kena denda dengan cikgu,,sama2 kena cubit..
sama2 minat sheila on 7,,hhehehe
macam hape dah mase 2..
rindunye aku kat ko,,lambatnye ko blik..
bulan  7 tahun dpn???
adoi,,aku dah nak abis diploma kot...
hehe...x kesah la..janji aku dapat jumpe ko..rindu sangat ko..
love u darl!!!

perkara keempat...

perkara keempat paling best selain tidur, shopping tanpa pikir duit & dating ialah::

bila dah habis exam!!!!!

hehe,,memang rase heaven gle,,

lpaskan diri dari buku-buku yang sangat tebal lagi berat(tapi ibu saya cakap jangan berkira nak bawa buku tu even berat sangat, nanti tak berkat)..

hehe..saya tak berkira pun..ok..ok..sambung cerita balik..

lepas je exam,,kitorang koyak slip periksa dpn budak2 laen yang ada paper lagi 

pas 2 ktorang cakap kuat2 dpn student2 yang tak habes paper lg yang bahawasanya ktorang dah habes paper,,

petang sket,,

saya & iza ngok ngek angkat barang2 pegi kt stor bawah blok mutiara

and angkat sume barang2 tue lalu lalang banyak kali depan student yang tengah sebok menghafal...hahaha..

mmg psycho gle kot..

lame2 budak tue trus blah dari meja study tue sbb bengang gle ngan ktorg kot,,hehe..

iza,,kte mmg jahat doe..sbb tue aku suke kwn ngan ko,,sbb ko jahat mcm aku,,hahahaha...

Rihanna - Unfaithful

Rihanna - Take A Bow

Rihanna - Russian Roulette

final exam mmg besh!!!

woooo....
final oh final...
ari nih 29 oktober,,,
bru lepas 1 paper..
paper costing a.k.a. maf 280..
paper ari tuh ok r,,,not bad,,,
xde la belagak sgt ckp sng,,
tp bese r ayat aku,,,BOLEH R...
kalo final ayat aku cuma 2 je,,,
SUSAH GLE!!! or BOLEH R!!!
hhehehe...
lepas je paper AIS 280 ngan FAR 250 mmg lega gle,,
FAR 250 mmg dikenali sebagai killer paper...
lecturer mmg x heran kalo dak2 fail paper nih,,
but it depends on lecturer yang mengajar 2 kan..
hehe,,,btw,,sok paper AIS,,,
encik marzuq mmg ajar besh...hehe..(jgn lupe bg markah bonus bnyk2)..
paper yg bnyk sgt membaca n sume nye psl komputer..
aku mmg bengap tang komputer nih,,
wish me luck for tomorrow,,,
for my sayang-------->sharil montel,,,saya sayang awak tw,,,hahahahaahah...

final is just around the corner..

holaaa...
pejam celik pejam celik..
sekejap je abis 1 sem..
tp itu bkn jadi masalahnya..
yg jd masalahnya sekarang ni,,
sem nih mmg tough kot..
duh!!!
far,maf,eco..
x nk r----- paper la weh..
x nk ag tgk paper nih sem dpn..

chayok2x!!!

terima kasih awk..

tengs cz soh sy dgr lagu nih,,
besh r,,mcm yg awk ckp,,


ONE IN A MILLION BY NE-YO


Nothing better
Call me Mr. been there done that
Top model chick to your every day hood rat
Less than all but more than a few
But I've never met one like you

Been all over the world
Done a little bit of everything
Little bit of everywhere
With a little bit of everyone
All the girls I've been with
Things I've seen it takes much to impress
But sure enough you go it makes your soul stand up from all the rest

I can be in love
But I just don't know
Baby one thing is for certain
Whatever you do it's working
All the girls don't matter
In your presence can't do what you do
There's a million girls around but I don't see no one but you

Girl you're so one in a million
You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this

You're not a regular girl
You don't give a damn about your look
Talking about I can't do it for you
But you can do it for yourself
Even though that ain't so
Baby cause my dough don't know how to end
But that independent thing I'm with it
All we do is win baby

I could be in love
But I just don't know
Baby one thing is for certain

Whatever you do it's working
All the girls don't matter
In your presence can't do what you do
There's a million girls around but I don't see no one but you

Baby you're so one in a million
You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this
Girl you're so one in a million
You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this

Timing girl
Only one in the world
Just one of a kind
She mine

Ooh all that I can think about is what this thing could be
A future baby
Baby you're one of a kind
That means that you're the only one for me
Only one for me
Baby (girl) you're so one in a million
You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this
Girl you're so one in a million
You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this

Ne-Yo - One In A Million

result,,,

nk check result pnye la pyah,,
btol la ckp tuan marzuq,,
uitm nih pkai server cap ayam,,
opps!!!
xleh ckp lbih,,
t xdpt kolej plak next sem,,hehe,,
silap ari bulan,,
trus kne buang,,
result kuar 10hb,,
sok nye bru leh check,,
tp berbaloi gak r cz result ok la gak,,
tengs to god for my result,,
tengs to all my lecturers,,
also tengs to my 'sifu',,NORIZAH MARZUKI,,
tman sy stdy,,
ajar sy,,bg smangat r,,mcm2 r,,haiz,,

Keje...keje...keje....

keje,,,
cti sem nih mmg time tok kte keje,,
huhu,,aku bru je dpt keje kt tesco,,
keje bese je,,
jge kiosk,,tp dpt part time jew,,
aku nk full time,,
mne ckup gaji 4 rat jew wei,,
brg2 aku sume je da bpe,,
nk save wet tok sem dpn ag,,
adeh,,

MERDEKA!!!

haiz,,
finally,,abis gak final nih,,
da r start paper pling awal,,
abis pling last,,
sdeh gle,,tiap2 ari tgk kt tingkap,,
tgk perants owg len dtg amk anak die,,huhu..
pnat gle siot abis paper lmbt nih,,
seksanye suatu penantian,,
ble da smpi paper last skali,,
ha da start la rse cm x de mood da nk stdy...
pape pn hrp dpt DL lg sem nih,,
tp kalo nk diikutkn paper2 yg aku da amik final ari tuh,,
mcm x dpt Dl ag jew,,hahaha...
paper susah la wei,,

final exam..

wooooo,,,
ari ni da start final exam..
cuak gle la wei,,
first paper ari ni..
paper MGT 215..
agak ssh r paper td tuh..
explanation x ckup power,,
tp hope sgt2 leh dpt pling truk pn B+..
HAISH...
MISS FARRAH...
can u give me an A please......
i want to get a dean list again for this semester..
i will try my best..
i will do my best..
let ALLAH do the rest..
study hard...chayok!!!!!!!!!!!!!!

dinner sektor A 2010...

huhu,,
mlm smlm sektor A wt dinner tok ktorg..
temanye MALAM KEGEMILANGAN KESULTANAN MELAYU...
so,,sume org dtg g dinner pkai bju melayu ngan bju kurung..
aku x tw nk pkai bju pe,,
bdn da gmok mmg pkai pe pn sume buruk an,,,,an....an....

kesukaan yg teramat sgt...

uweee....
hehe...
bkn pe wei,,
ari tu aku ade test law..
aku mmg stdy last minute la cz bz memanjang jew..
da nk dkt sebulan lbih da nih pnuh ngan test n quiz je every week...
so,,nk dijadikan cerita mse test law tu,,
aku x bpe nk hafal sgt,,
da r pnat,,
pale asik pning je x ckup tdo,,,
pas 2 time test tuh aku trus blank,,
black out tetibe..
lgsg aku x ingat pape...
mse abes test tuh aku mmg target aku fail pnye,..
aku mmg blur mse tuh,,
da r slh wt..
td lec pulangkan blik paper,,
alangkah terkejut nye aku ble aku lulus paper tuh..
huhu...
mmg aku ske sgt r...
ms ROSNANI.....
tengs sgt2 cz bg sy lulus,,
hehhee..
ms da bnyk sgt tlg ktorg sume...

i'm overslept...

huhu,,,
ni sume cz pnat sgt la,,
bz ngan test n quiz jew..
mmbr2 pn sume terbongkang je..
tp ble da overslept,,rse cm nk skt pale la plak kn..
huhu..
mcm2 pangai la wei,,
YA ALLAH,,KUATKANLAH SEMANGAT AKU TOK BELAJAR,,
JAUHKAN LAH DIRIKU DARI SIFAT MALAS,,,
AMIN...................

nak kurus!!!

ari tuh jarang2 mkn nasi,,
trun 2 kg,,
huhu..
sgt2 membanggakan..
ari nih da msuk 4 hari x mam nsi..
x tw r da bpe kilo trun..
ni pn da x sentuh teh org kampung ag..
pnt la..

trip to trngganu...

subjek MGT 215 sem nih wat lawatan ke trangganu..
cian kt org2 pnting yg wt proposal..
bpe kali proposal kne tolak..
bpe kali kne wt blik..
cri penginapan ag..
kol sne kol sni..
cian kt dorang..
last2 dpt gak g tganu dlm keadaan x de wet nih..hahaha..
tp x syok la cz org sume shopping sakan,,tp aku bli bju 2 helai,,
2 pn terkulat2 tgk wet ade sayap..huhu..
tp kne bebel la ngan topan..
da bnyk kali die pesan soh jimat wet..
mne ade pmpuan yg leh thn nafsu x shopping wei,,ckp sket..
ahah..btw,,die mmg bnyk r amk brt psl aku,,syg mucuk!!!!
bnyk pic yg ktorg amk,,
tengs to our photographer..NUR FARHANA ISHAK yang bnyk sgt snap gmbr sne sni..
trip nih best la gak even aku pengsan kt sne cz pnat sgt..
tp bende pling membosankan ialah....PLASMA TV yg ggu aku tgk movie kt dpn uh..
bongek tol!!!!!!!!!!!huhu




sory,,pic nih cerah sgt..

azlan & the typewriter

mse 21st march ari tuh,,
azlan & the typewriter perform kt tmpt ktorg,,
mmg mendpt smbutan yg sgt2 menggalakkan..
mlm 2 start ngan battle of the band..
ade 1 band tuh drummer die best la..
hahaha..
mlm tuh kalo nk diikutkan cm gig la gak,,
tp maklumlah kn kt kampus..
ane leh terlompat2 sgt..
tp pe yg pastinye aku dok kt dpn amk gmbr lan ngan record video die..
tp video tuh x bpe nk cntik sgt cz hp aku nih mlm mmg lens x clear..
so,,aku letak la video dr mmbr aku pd jarak jauh..
tp aku terkilan la gak kn x dpt bergmbo ngan lan nih..
mlm tuh die dtg ngan tunang die,,to AZIMAH, jgn la hang frust menonggeng x dpt lan..
hahahahahahaha....jhtnye aku nih...

money,,where are you??

aduh,,
kalo wet xde mmg jd masalah bsar ae..
x sbr rsenye nk abis sem nih..
nk mam free kt umah..
wet ngah xde mcm2 la nk kne byar..
time 2 gak la sbun bsuh bju nk abis la pe la..
pas nih pe ag yg nk abis??
mkn jgn ckp r mmg ikat prt la..
ari 2 turun 2kg kot...(bangga)
hahahaha...
ni sume atas bantuan teh org kampung yg rse die cm cekodok rendam dlm air masak..
huhuhu...
nk bli sumting pn tersekat...
adeh...

mish my family damn much yaw!!!

ble da bz nih,,
rndu plak nk blik umah,,
cz da lme x blik la katekan..
rndu nk jmpe parents,,adik2,,termsuk la ma mucuk..
2 hari yg lpas my younger brother jatuh smpi suar die koyak..
pale ciap kne jahit lagi,,
risau meh,,adik kesayangan tuh..
to WAHIDAH: blaja rjin2 wei,,ikut jejak langkah kakak ko nih..
hahaha...pasan lak wei,,

i'm busy right now..

msuk mggu nih,,
da sbln da every week pnuh ngan test&quiz..
pnat la,,
pale pn rse cm nk pecah,,
kalo genius xpe gak,,
org genius pn leh jd biol..
bak kate iza la..
athiyah kalo da overload,,rmbt die jd cm rmbt saintis,,
hahaha..
tw xpe,,x terurus,,
btw,,tengs sgt2 kt NORIZAH BINTI MARZUKI yg bnyk sgt bg tunjuk ajar dlm sume subjek dr mule2 knal smpi la skunk..
tengs sifu!!!!!!!!!! tunjuk ajarku sifu! hhahahaha...
sifu da smakin rmai anak murid da,,haahah..
sifu ni la yg bg tunjuk ajar smpi aki dpt DEAN LIST..even x bpe nk tinggi sgt cgpa aku,,
but i'm really to be proud of myself..

jom p melaka!!!

skunk nih aku da part 3 da kt uitm nih..
tp dr part 1 smpi part 3 aku dok kt sgamat nih,,
x sempat2 nk g melaka ngan mmbr2..
maklum la bz..
so ktorg decide tok g melaka mse awal sem ari tuh..
tp sbnrnye nk makbulkan impian AZIMAH yg x pnh lg jejakkn kakinye kt melaka tuh..
die mmg excited la..
x tw r da bpe ratus wet die abis mse ari tuh..


gmbr nih mmg nmpk aku gemok gle r wei,,
malu r..hahah..mne x nye mkn x reti nk control..

sem 1 kt Uitm Segamat...

msuk kt Uitm sgamat ni time intake dec'08...
amk kos accountancy..
actually aku ske kos akaun nih even aku x bpe nk pndi sgt..
mklum la aku ni cm lembab sket..
hahaha...
btw,,usaha tangga kejayaan kn..
i'm really proud to be myself..
1st day tuh cm nervous la gak..
tp x lme pas tuh dpt rmai mmbr2 bru..

teringat mase zaman kt matrik........

kte gune bhse mlayu la plak ae...ngee....
tibe2 teringat zaman kt matrik..
sblm tuh,,ngah keje ag time lpas SPM,,
bile check kt tenet,,x dpt lak msuk u..
msuk la form 6..
ble da msuk form 6,,tetibe dpt lak msuk matrik..
KOLEJ MATRIKULASI PERLIS...
hehe..x sngka plak dpt kt utara sne..
tp mmg best la kn dpt jln kt tmpt org nih..
kt situ la jmpe ngan mmbr2 yg besh,,
athira,,aliff,,nabilah,,farah,,eika,,atul,,aishah,,afiq,,nafisah,,
korg mmg best,,syg sgt2 kt korg..rndu kt korg,,isk,,isk,,

ma first steps

salam,,
welcome to my blog..
npe wt blog??
haha..
sbb sume mmbr i ade blog..
so nk gak kn ade 1..
let me introduce ma self..
my name is NUR ATHIYAH BINTI MOHD ARIFFIN...
born on 22nd 0ctober 1990..
stay in johor bahru..
currently study in Uitm Segamat..
taking course diploma in accountancy..
b4 this i study in Perlis matriculation college..
but on second semester, i decided to quit when i'm received an offer from Uitm..
i'm choose to study in Uitm Segamat because it's nearer to my house and i'm taking the most course that i like..hehe...
my father's name is MOHD ARIFFIN BIN MOHD NOR and my mum's name is AINON BINTI ZAINAL ABIDIN..
they also support me on what i'm doing..
terima kasih ayah..
terima kasih ibu...

i have 3 siblings..
ma younger sister's name NUR WAHIDAH BINTI MOHD ARIFFIN..
she is 14 years old...
and ma younger brother's nameis AMIRUL AFIQ BIN MOHD ARIFFIN..
he is 10 years old..(mcm wat essay time skola dlu la plak..)
i love them very much!!!!!!!!!!!!