Yuna ft. David Knight - Deeper Conversation (Live at No Black Tie)

Estrella - Stay

Tips Untuk Kecilkan Peha dan Kempiskan Perut Anda

kat sini nak share sikit cara senang nak kecilkan peha n kempiskan perut even
diri sndiri pun tak kurus2..(sebab saya tahu kawan2 saya ramai yang peha besar)...hehe...

Pasti ramai yang mengalami masalah Peha besar dan apabila berjalan, pasti bergesel. Memang merimaskan.
Saya ingin berkongsi dengan anda bagaimana anda boleh mengecilkannya. Mudah sahaja…

1 – Anda hanya perlu baring terlentang.
2 – Angkat kedua-dua belah kaki keatas -90degree. Tarik Nafas ketika angkat dan lepas nafas slow2 ketika turunkan kaki anda. Lakukan setiap hari 3set. 1 Set 10 kali.
3 – Angkat sebelah kaki keatas. 3 set juga seperti diatas.
4 – Sit-up – Lakukan sit-up setiap hari sebanyak 3 set juga.
Aktiviti diatas juga boleh mengempiskan perut saya dengan berkesan.
Anda perlu melakukannya secara konsisten. InsyaAllah anda akan dapat melihat perubahannya dalam masa yang terdekat.

p/s: sharil,,awk jgn kutuk org eh...hehehehehe..wek..

k.a.w.a.n

actually tadi baru aje lepas chatting dengan my best friend time sekolah rendah dulu..
nama die NUR SABRINA..
macam tak sangka kan,,dapat gak die pergi united kingdom 
tok further her studies..
btw,,before this,,
she had a problem to further her studies in Indonesia..
it's all because her family problem,,
but finally,,die dapat gak pergi sambung blaja kt sana,,
haish,,bukan ape..
teringat plak mase zaman sekolah rendah dlu..
hehe..kte dulu kn 1 geng..dengan liyana & farhana..
sama2 jadi pengawas..
sama2 buat jahat..
buang sampah dalam kelas orang lain..
dengki 'joyah sport'..ehehe
suke pakai beg yg sama style..
ko ingat x pak cik guard yang gigi rongak 2??
hehe,,bila aku gaduh ngan die..ko datang back up aku..
kte selalu ponteng sbyg hajat kt masjid..
sama2 kena denda dengan cikgu,,sama2 kena cubit..
sama2 minat sheila on 7,,hhehehe
macam hape dah mase 2..
rindunye aku kat ko,,lambatnye ko blik..
bulan  7 tahun dpn???
adoi,,aku dah nak abis diploma kot...
hehe...x kesah la..janji aku dapat jumpe ko..rindu sangat ko..
love u darl!!!

perkara keempat...

perkara keempat paling best selain tidur, shopping tanpa pikir duit & dating ialah::

bila dah habis exam!!!!!

hehe,,memang rase heaven gle,,

lpaskan diri dari buku-buku yang sangat tebal lagi berat(tapi ibu saya cakap jangan berkira nak bawa buku tu even berat sangat, nanti tak berkat)..

hehe..saya tak berkira pun..ok..ok..sambung cerita balik..

lepas je exam,,kitorang koyak slip periksa dpn budak2 laen yang ada paper lagi 

pas 2 ktorang cakap kuat2 dpn student2 yang tak habes paper lg yang bahawasanya ktorang dah habes paper,,

petang sket,,

saya & iza ngok ngek angkat barang2 pegi kt stor bawah blok mutiara

and angkat sume barang2 tue lalu lalang banyak kali depan student yang tengah sebok menghafal...hahaha..

mmg psycho gle kot..

lame2 budak tue trus blah dari meja study tue sbb bengang gle ngan ktorg kot,,hehe..

iza,,kte mmg jahat doe..sbb tue aku suke kwn ngan ko,,sbb ko jahat mcm aku,,hahahaha...

Rihanna - Unfaithful

Rihanna - Take A Bow

Rihanna - Russian Roulette